SELFEXPLORED

Patiesība par kofeīnu un tā iedarbību uz organismu! Kofeīns kā palīgs vai bieds ?

24.08.2017
Elvis Baltais Programmatūras inženieris & personālās izaugsmes entuziasts
Saturs

Daudzi no mums paļaujas, uz rīta kafiju kā enerģijas avotu. Enerģijas avotu, kurš palīdz ‘’tikt cauri’’ topošajai dienai. Kofeīns mūsdienās ir ļoti brīvi pieejama prece. Apmēram 80% no amerikāņu pieaugušajiem uzņem kofeīnu katru dienu. Taču kofeīns nav tikai atbildīgs par to, lai noturētu mūs nomodā. Tas stimulē centrālo nervu sistēmu, kas iespaido ļoti daudzas ķermeņa funkcijas.

Zinot iespējamās sekas, kuras varētu rasties uzņemot kofeīnu regulāri un pārāk lielos daudzumos, iespējams, liks jums pārdomāt, vai patiešām šī ceturtā kafijas krūze ir tik ļoti nepieciešama.

Daži piemēri, kā kofeīns ietekmē mūsu ķermeni.

  • Kofeīna stimulējošais efekts izraisa momentālu modrības sajūtu, kā arī novērš radušos miegainību un nogurumu;
  • Pārāk daudz kofeīna var novest pie apjukuma;
  • Vienā pētījumā tika atklāts, ka pateicoties kofeīna iedarbībai uz mūsu garastāvokli, ir 45% iespējamība, ka tas novērsīs pašnāvību.
  • Organismam pārāk pierodot pie kofeīna, var sākties, tā saucamās “lomkas”;
  • Kofeīns var būtiski ietekmēt galvassāpju rašanos;
  • Mazos daudzumos var palīdzēt novērst paģiras;
  • Kofeīns var samazināt mutes un kakla vēža rašanās iespējamību;
  • Pārlieku liela kofeīna uzņemšana var izsaukt sirds aritmiju;
  • Var izsaukt atviļņus;
  • Slikta dūša, caureja un vemšana, var rasties, pārlieku lielas kofeīna devas ietekmē;
  • Var izsaukt muskuļu sāpes;
  • Palielinās vēlme urinēt;
  • Palielina asins spiedienu;
  • Var izraisīt drebuļus;
  • Kofeīns traucē kauliem uzņemt kalciju un laika gaitā var novest pie osteoporozes;

Kofeīnā nav pilnīgi nevienas organismam vajadzīgās uzturvielas. Tas ir bezgaršīgs.

Uzņemot kofeīnu, tas 99% gadījumu izsauc kādas no sekām, pozitīvas vai negatīvas, skatoties, cik lielos daudzums tas tiek uzņemts.

Cik daudz uzņemt kofeīnu būtu vēlams un ir droši ?

Neskaitāmi pētijumi informē, ka uzņemt kofeīnu līdz 400mg dienā, ir pietiekami droši un nevajadzētu radīt nekādas īstermiņa sekas.

Uzņemot kofeīnu ikdienā, ķermenim sāk rasties tolerance pret to. Tas noved pie vēl lielāka kofeīna daudzuma uzņemšanas. Tas savukārt var novest pie lielām grūtībām vēlāk, kad radīsies vēlme pāriet no rīta kafijām uz rīta tējām vai tikai ūdeni.

Kofeīna iedarbība uz centrālo nervu sistēmu.

Kofeīns stimulē centrālo nervu sistēmu. Kad tas sasniedz smadzenes, rodas možuma un mundruma sajūta. Tiek panākta sajuta, kura liek justies vēl vairāk nomodā, tāpēc, bieži vien, kofeīns ir daudzu zāļu sastāvdaļa. Kā, piemēram, zālēm pret nogurumu, galvas sāpēm un migrēnām.

Pētījumos ir atklāts, ja kofeīns tiek uzņemts regulāri un katru dienu, tas mazina risku saslimt ar alcheimeru , vājprātu un samazina pašnāvības risku par 45%. Bieži vien tiek uzskatīts, ka kafija ir veselīgs dzēriens. Pārlieku lielos daudzumos šis veselīgais dzēriens var radīt daudzas, nevēlamas blakusparādības.

Kā, piemēram, pārāk liela kofeīna daudzuma uzņemšana var novest pie galvas sāpēm. Bet galvenokārt, galvassāpes ar kafiju, tiek sastītas, tādos gadījumos, kad jau ir sācies, attiešanas periods. Asinsvadi smadzenēs ir pieraduši pie kofeīna efektiem, tādēļ, pēkšņa kofeīna uzņemšanas pārtraukšana var novest pie galvassāpēm.

Daži no kofeīna atiešanas simptomiem:

  • Uztraukums;
  • Nemiers;
  • Miegainība;
  • Trīces;

Pārlieku liela kofeīna uzņemšana var novest pie:

  • Apjukuma;
  • Halucinācijām;
  • Vemšanas;
  • Pat nāves;

Kofeīna ietekme uz vēderu.

Kofneīns palielina skābes ražošanu kunģī un var izsaukt atvilni. Liekais kofeīns netiek glabāts, kā tauki, bet gan tiek novadīts aknām uz pārstrādi. Tas noved pie urinācijas palielināšanos.

Kofeīna iedarbība uz elpošanas un asinsrites sistēmām.

Kofeīns tiek absorbēts caur vēderu. Tas sasniedz augstāko punktu asinsrites sistēmā, apmēram 2 stundu laikā.

Kofeīns var izsaukt arī asinsspiediena paaugstināšanos, bet šis efekts parasti ir īslaicīgs. Cilvēkiem ar hipertensiju būtu jāuzmanās no pārlieku liela kofeīna daudzuma uzņemšanas.

Kofeīna pārdozēšana var izsaukt neregulāru un strauju sirds ritmu, kā arī elpošanas traucējumus. Retos gadījumos kofeīna pārdozēšana var izsaukt konvulsijas un pat nāvi.

Kofeīna iedarbība uz kauliem un muskuļiem.

Kofeīns lielos daudzumos, var traucēt, kalcija uzsūkšanos un pārstrādes procesu. Tas var novest līdz tam, ka kauli sāk palikt trauslāki. Kā arī var novest pie muskuļu trīcēm.

Secinājumi.

Jābūt ļoti uzmanīgām ar kofeīna daudzumu ilgtermiņaā. Tas var radīt ļoti negatīvas un tālejošas sekas. Agrāk vai vēlāk, tas novedīs pie atkarības no kofeīna. Tāpēc jāizpēta un jāpārliecinās katram pašam, vai ir tā vērts, lietot kofeīnu, lai gūtu īstermiņa ieguvumus, bet ilgtermiņā tikai problēmas.